Misteri i errësirës (The mystery of darkness) 6 October 2020 0 Ndrysho këndëvështrimin tënd rreth misterit të errësirës. Të gjithë ne e kemi frikë errësirën duke e lidhur atë me gjërat negative, por nata përmban edhe mrekulli. Nata është një kohë qetësie dhe vetmie, çlodhjeje dhe përtëritjeje. Por si të kalojmë në një pikëpamje pozitive për natën? Provoje edhe ti sot në mbrëmje, ulu dhe qetëso mendjen tënde; lëri ndodhitë e ditës të zbehen me perëndimin e diellit. Sot, përqëndrohu mbi shtëpinë dhe vatrën tënde familjare, duke u tërhequr për së brendëshmi, fizikisht dhe mendërisht. Përpiqu të ngadalësosh veprimtaritë e tua pas perëndimit të diellit dhe kalo më shumë kohë në qetësi me veten tënde. Ndiz disa qirinj duke e kufizuar dritën artificiale që përdor në mbrëmje kështu ngadalëson aktivitetet që tenton të bësh para orarit të gjumit. Burimi: @angeloasis Nëse dëshironi të merrni njoftime të përditësuara mund të regjistroheni me adresën e emailit në faqen kryesore të BeinAlbania. Për më tepër informacion dhe sugjerime se si të përballeni me situatat stresuese, me ankth, situatat e vështira që nuk dini se si t’i jepni zgjidhje, etj., mund të n’a kontaktoni për shërbimet tona të Trajnimeve mbi Jetën apo dhe Trajnimeve Akademike “Si të jemi të suksesshëm në shkollë, jetë apo biznes?”. Mund të n’a kontaktoni @beinalbania në instagram ose në 00355694223000. Jeto momentin! Team of BeInAlbania
Si të mbajmë një ditar mbi stresin (How to keep a stress diary) 5 October 2020 0 Çfarë ëshë një ditar mbi stresin? Mbajtja e një ditari mbi stresin është procesi i të shënuarit momentet stresuese në mënyrë që më pas, të zbulosh se çfarë i ka shkaktuar këto momente. Nëse stresi nuk mbahet nën kontroll, ai mund të jetë i rrrezikshëm për shëndetin ose produktivitetin e punonjësve, prandaj, është me rëndësi të zbulosh faktorët e stresit të cilët mund të zvogëlohen (zhduken) që të të rikthehet shëndeti, produktiviteti dhe efikasiteti. Stresi dhe zgjidhja e problemit Duke mbajtur një ditar mbi situatat stresuese dhe faktorët mjedisorë, mund të identifikosh shkakun e stresit. Ditari mbi stresin gjurmon nivelet e stresit dhe tregon informacion objektiv mbi shkaqet e stresit dhe se si këto mund të përballohen. Le të kujtojmë këtu shprehjen “problemi nuk zgjidhet pa gjetur shkakun”. Përfitimet e të mbajturit të një ditari Duke mbajtur shënime dhe duke monitoruar stresin, rritet ndërgjegjësimi për stresin dhe identifikohen shkaqet më të rëndësishme të stresit, gjurmohen simptomat e stresit, si të reagosh, dhe informacioni kryesor rreth stresit dhe se si t’a menaxhosh. Disa hapa se si të mbash një ditar mbi stresin Hapi 1 Informacioni kryesor në momentin e stresit Së pari, shëno orën dhe datën kur të kap stresi Hapi 2 Intensiteti Përshkallëzo stresin në atë moment nga 1-10. 1 tregon pak stres, 10 stres ekstrem Hapi 3 Faktorët që nxisin stresin Përshkruaj situatën kur ndodh stresi (nëse dihet, edhe shkakun). Hapi 4 Ndodhitë paraprake Përshkruaj ndodhitë para momentit të stresit. Çfarë po bëje, çfarë po thoje, mendoje, etj…Me kë ishe? Hapi 5 Simptomat Cilat ishin të gjitha simptomat që përjetove në momentin e stresit? Rritje të rrahjeve të zemrës? Frymëmarrje të shpeshtë? Dhimbje koke? Të gjitha këto dhe të tjera tregojnë simptomat fizike të stresit. Përqëndrim i ulët? Ankth? Mendime negative? Të gjitha këto dhe të tjera tregojnë simptomat emocionale të stresit. Hapi 6 Reagimi Shëno reagimin tënd në momentin e stresit. Për shembull, frymëmarrjen, si reagove nëse po komentoje me të tjerë, si veprove nëse frymëmarrja ishte e shpeshtë…etj. Hapi 7 Përshkallëzimi i humorit E fundit, shëno humorin tënd në momentin përpara se të të kapte stresi dhe humorin tënd menjëherë pas momentit stresues. 1 përfaqëson një humor shumë të keq dhe 10 një humor shumë të mirë. Burimi: @toolshero Për më tepër informacion dhe sugjerime se si të përballeni me situatat stresuese, me ankth, situatat e vështira që nuk dini se si t’i jepni zgjidhje, etj., mund të n’a kontaktoni për shërbimet tona të Trajnimeve mbi Jetën apo dhe Trajnimeve Akademike “Si të jemi të suksesshëm në shkollë, jetë apo biznes?”. Mund të n’a kontaktoni @beinalbania në instagram ose në 00355694223000. Jeto momentin! Team of BeInAlbania
The land of the Eagles 15 January 2019 0 Blog #3 The land of the Eagles It was often brought to my attention that Albania was called the Land of the Eagles. I do understand now, after visiting this country that this moto represents the bravery, ancient history, sharpness of culture and the amazing endeavors Albanians are known for. I love this country, so cheap for tourists, full of delicious meals, amazing restaurants, beautiful architecture and friendly people. I highly suggest everyone to visit Albania – because my next summer vacation is surely going to be the city of southern Albania, Saranda.
Albania is the new Maldives! 14 January 2019 0 Blog#2 Albania is the new Maldives Y’all!!!! Dhermia, Vlora, Saranda, Ksamil and Gjipe are the new Maldives. I came all the way from Poland, and I was not dissapointed. Had a relaxing break, near the troubled blue sea and the restless skies. I am totally coming back in Albania. Shihemi se shpejti!
Visit Albania 14 January 2019 0 Blog #1 Visiting Albania I have often had trouble finding myself a great place to visit. However, I knew I wanted to visit a country in the Balkans. I had lived in Northern Carolina for so long, visited a myriad of places, but nothing had grasped me quite like Europe- and I still have not visited some regions there. While surfing on the internet, when searching Visit the Balkans, numerous people suggested I visit this European Gem called Albania. With beautiful coastline, great nature composition, proclaimed friendly people and amazing traditional food was all a tourist could ask for. So, I decided to give it a shot. I had 4 days to spend there, but I can easily say those were the days I still remember. My hippie look, my alpine backpack and my pale skin took me places. Bars, Clubs, and the beaches during the day were a marvelous experience. Food was exceptional, and the people “OH MY GOSH, THE PEOPLE WERE FRIENDLY AF”. Hence, if you have any plans on what to visit in the Balkans- I highly suggest to visit Albania. xoxo!
